GYM RESPIRATOIRE "BODYFLEX"

« BodyFlex » est une gymnastique respiratoire qui vous permet d’améliorer votre état de santé général, en détoxifiant votre corps et en oxygénant les tissus, de gagner en tonus et retrouver confiance en soi. De plus, vous éliminez les kilos en trop en augmentant votre métabolisme, vous tonifiez vos muscles et tout en sculptant votre silhouette, vous façonnez votre esprit. Cette gymnastique a été développée et améliorée par Elena Tolkach pour devenir gym respiratoire « ElenaBodyFlex ». 

 

 

 

Votre coach de ElenaBodiflex, Ekaterina Castanier, pratique et étudie différentes approches corporelles hollistiques pour le bien-être depuis plus de 10 ans, elle a suivi la formation avec la fondatrice de la méthode et a été certifiée pour l’enseigner depuis 2019. 

 

Les actions bénéfiques de Bodyflex sur le plan physique 

• Vous vous sentez plus léger, car vos muscles sont tonifiés et vos tissus oxygénés, 

• Vous gagnez en souplesse articulaire, 

• Votre circulation sanguine ainsi que le retour veineux sont améliorés, 

• Vous vous libérez des tensions dans la colonne vertébrale, 

• Votre transit intestinal est amélioré, 

• Vos organes internes sont drainés et détoxifiés, 

• Grâce à la respiration oxygénante, vous brûlez les graisses dans le sang. 

 

Les actions bénéfiques de Bodyflex sur le plan physique

  • Un massage des organes internes, 

  • Une augmentation de la libido grâce à l’amélioration de la circulation dans le bas du ventre, 

  • Vous assimilez mieux vitamines et minéraux indispensables à votre équilibre et à votre santé — l’oxygène (O2) dans le sang va fixer le fer (Fe), ce qui est très bien pour les personnes anémiées, 

  • Vous retrouvez un meilleur équilibre nerveux, 

  • Vous gérez mieux votre stress, 

  • Vous retrouvez un sommeil de bonne qualité, profond et réparateur, 

  • Votre coordination musculaire est améliorée, ainsi que vos performances. 

 

La méthode Bodyflex travaille également sur la libération des tensions psycho-émotionnelles. Bodyflex aide à gérer « les émotions par le corps, et non par le langage ». 

Comme dit le neurologue Antonio Damasio « Les émotions sont des actions. Certains se traduisent par le mouvement des muscles du visage comme les expressions faciales de joie, de colère, etc…ou du corps, la fuite de ou la posture agressive. D’autres se traduisent par des actions internes, comme celle des hormones. Les émotions sont donc d’une certaine façon publique, on peut les mesurer, les étudier. « Les émotions sont les premiers freins à une bonne respiration. De même que la vie psychique influe sur la respiration, la respiration influe sur la vie psychique. C’est un cercle vicieux » « Par exemple : plus je suis angoissé, plus ma respiration est superficielle et rapide, témoins de mon angoisse, ce qui augmente encore mon angoisse. » 

Le travail sur la respiration va aider la personne à prendre conscience des blocages psycho-émotionnelles. Ce sont les blocages qui remontent à des blessures « non-résolues » tout au long de la vie de la personne. Ce sont les « relations profondes entre la vie émotionnel et la respiration qui font que les problèmes affectifs liés au développement de l’enfant et de l’adolescent s’expriment par des attitudes corporelles et respiratoires correspondent aux attitudes psychologiques de défense… » A ce moment-là, la tension physique et psychique risque de se cristalliser et de devenir chronique pour la personne. La personne dans la vie moderne est stressée, de plus en plus cuirassée, prise par cette tension, qui l’empêche de vivre pleinement et le résultat chez l’adulte : un blocage dans le développement personnel sur le plan psycho-émotionnel et, sur la plan psychique, la stagnation dans les attitudes corporelles qui sont l’expression inconsciente » 

Cours collectifs 

Lors des cours en groupe Bodyflex vous découvrirez les secrets de la respiration abdominale et de l’amincissement, et apprendrez à votre rythme la méthode de respiration 100% efficace. Les trois premières séances sont consacrées à l’apprentissage de la respiration abdominale et à la mise en place des exercices. Il y en a plus de 50 dans le programme. Tous sont extrêmement efficaces. Au fur et à mesure, les exercices deviennent plus complexes et les sessions plus intensives. Ce qui permet d’obtenir d’excellents résultats et un amincissement ciblé, là, où vous le souhaitez. 

Programme de séquence en groupe

  • Apprentissage de la respiration abdominale, qui permet d’accélérer le processus d’amincissement 
  • Apprentissage d’exercices en fonction des problématiques 
  • Recommandations sur l’alimentation et les habitudes alimentaires 

  • Informations, opinions et conseils de spécialistes de BodyFlex 

  • Pour toute la durée de la séquence, le coach répond aux questions que vous vous posez 

 

Règles de base 

La principale consiste à ne commencer les cours que l’estomac vide. Le moment optimal pour l’entraînement est la première demi-heure après le réveil. Autres recommandations pour les débutants : 

  1. Séances d’entraînement régulières. Vous devez déterminer le moment qui vous convient le mieux pour pouvoir faire des flexions corporelles quotidiennement pendant la période sélectionnée. Cela ne prendra que 15 minutes par jour. Les classes manquantes ne doivent pas être. 

  1. Changements. Afin de suivre l’efficacité du Body Flex, il est recommandé de mesurer avec un ruban centimétrique les principaux volumes de la figure – l’abdomen et les côtés, les cuisses, la poitrine. Vous pouvez les vérifier à des intervalles hebdomadaires. 

  1. Nutrition. Le régime n’est pas nécessaire pour la gymnastique respiratoire, mais vo. 

  1. Temps. S’il n’y a pas de temps pour Bodyflex le matin, vous pouvez le faire le soir, mais le dernier repas doit être 2 heures avant le cours. 

 

Contre-indications 

Avant de pratiquer la méthode, veuillez consulter votre médecin.

La contre-indication principale est la période de grossesse. Pour le moment, vous ne pouvez faire que des étirements légers. Seule une telle charge ne nuira pas au bébé. Autres contre-indications pour l’entraînement Bodyflex: 

  • récupération postopératoire 

  • rhumes viraux 

  • haute pression artérielle, intracrânienne ou intraoculaire 

  • hypertension artérielle 

  • maladies chroniques en phase de crise  

  • insuffisance cardiaque 

  • anévrisme aortique 

  • maladie thyroïdienne 

  • hernie de toutes sorte; 

  • tachycardie et toutes les cardiopathies 

  • asthme en crise 

  • processus inflammatoires dans le corps 

  • toute blessure 

  • dépression et tous les troubles psychatriques 

Si pendant la pratique du Body Flex vous avez : 

  • Des maux de tete 

  • La tachycardie 

  • La tension artérielle 

  • Des saignements de nez  

Arretez la pratique et consultez votre médecin traitant. 

Youtube : Elena BodyFlex

Site internet :  https://www.elenabodyflex.fr/fr/accueil/